ELS BENEFICIS DE CONSUMIR AIGUA

1 d’abril de 2019 / Centre Mèdic Creu Groga

Totes les begudes són sanes? Quina quantitat és la correcte? Normalment seguim una bona pauta d’hidratació?
La millor hidratació és la que ens aporta l’aigua.

L’aigua és l’únic aliment que NO engreixa i és essencial dins la nostra alimentació.

A la meva consulta habitualment em pregunten: si en lloc d’aigua, bec refrescos, cerveses o sucs…, tindré la mateixa hidratació? La resposta és rotundament NO. Per tant, és imprescindible afegir aigua al nostre dia a dia.

Quina quantitat?

Es recomana beure uns 8 gots al dia. Tot i així, aquesta quantitat pot variar depenent de la persona, si fa més fred o calor, patologies, etc. Tanmateix, el més important de la hidratació no és la quantitat sinó la freqüència. És a dir, si no tenim l’hàbit de beure retindrem líquid. El cos és com una màquina de supervivència i si no li aportem la hidratació suficient la retindrà.Pel contrari, si bevem massa aigua de cop, no li donem temps al cos d’aprofitar-la. Com quan hi ha una rierada, passa molta aigua pel terreny però no cala. Una bona pauta d’hidratació és beure durant el dia. Com pluja fina.

I si faig esport?

Si ets esportista recorda hidratar-te cada 15-20 minuts, tant durant l’entrenament com durant la competició i complementa l’aigua amb sals minerals. Un esportista ben hidratat evita rampes i fatiga.

En resum, beure aigua DURANT el dia és la millor manera de mantenir-te ben hidratat i evitar la retenció de líquids.

Autor: Centre Mèdic Creu Groga